Снимка: от отворени източници

Когато емоционалното напрежение достигне връхна точка, всяко малко нещо може да бъде спусък

Източник:

Конфликтите в една двойка често изглеждат внезапни и необосновани, но зад всяка неизмита чаша обикновено се крият месеци наред неизказани обиди. Когато емоционалното напрежение достигне връхната си точка, всяко дребно нещо може да бъде спусък, който заплашва моментално да разруши доверието между партньорите. Наталия Гарина, магистър по психология и психотерапевт, разказа пред РБК-Украйна за истинските причини за споровете във взаимоотношенията и как да обсъждаме деликатни теми, без да нараняваме чувствата.

Какво всъщност се крие зад гнева за нищо

Според един психолог рядко се караме с близките си за истински дребни неща. Неизмитите чинии, грубият тон или забравеното съобщение са само извинение, което прикрива много по-голям проблем.

„В семействата и двойките кавгите най-често възникват там, където се натрупват напрежение, неизказани нужди и емоции, на които дълго време не е било давано място“, обяснява Наталия Гарина.

Как се развива „бомбата“ на един конфликт:

Натрупване. Дълго време търпите, премълчавате обидите и се приспособявате към партньора си. Външно всичко изглежда спокойно, но вътрешното напрежение нараства.

Спусък.Тази една неизмита чаша се превръща в последната капка. Реакцията ви изглежда прекомерна, защото не реагирате на чиниите, а на целия си натрупан минал опит.

Ескалация.Разговорът мигновено преминава в обобщения от типа „ти винаги“ или „ти никога“. В този момент възможността да се чуем взаимно изчезва.

Защита. Вместо диалог партньорите започват да използват обвинения, отхвърляне или потискащо мълчание.

Как да спрем разпадането на една връзка

Конфликтите са неизбежни, но те могат да бъдат средство за изграждане на връзки, ако се научите да се борите по природосъобразен начин. Психологът препоръчва:

Говорете за чувствата

Използвайте език от първо лице („чувствам“, „грижа се за мен“), вместо да оценявате личността на партньора си.

Една ситуация – един разговор

Не повдигайте въпроса за целия „архив“ от минали грешки. Обсъждайте само това, което се е случило сега.

Слушайте за разбиране

Целта на конфликтите в близките взаимоотношения не е да спечелите любимия човек, а да поддържате контакт.

Пауза

Ако усетите, че емоциите ви се покачват, отложете разговора. Връщането към диалога по-късно ще бъде много по-продуктивно.

„От начина, по който хората се карат, зависи дали тези конфликти ще станат разрушителни, или ще помогнат за по-доброто взаимно разбиране и укрепване на връзката“, заключава Наталия Гарина.

Сайтът не е сигурен! Всички ваши данни са изложени на риск: пароли, история на браузъра, лични снимки, банкови карти и други лични данни ще бъдат използвани от нападателите.