Снимка: от публични източници

Основното правило, както и при повечето въпроси, свързани с храненето, е умереност и информиран избор.

Източник:

Много хора избират диетични газирани напитки, тъй като ги смятат за по-безопасна алтернатива на сладката кола. Те не съдържат почти никакви калории и нямат добавена захар. Колко опасни са всъщност тези напитки, разказва РБК-Украйна, като се позовава на публикация във Facebook на професора и диетолог Олех Швец.

Как диетичните напитки влияят на червата

Изкуствените подсладители могат да променят състава на микробиома – съвкупността от полезни бактерии в червата. Някои експерименти потвърждават това, въпреки че резултатите от проучванията с участието на хора все още са противоречиви. Ефектът може да зависи от вида на подсладителя и от характеристиките на организма.

Освен това подобни напитки съдържат оцветители, ароматизатори и консерванти, които също имат потенциал да повлияят на храносмилането.

Помагат ли ви да отслабнете

Някои проучвания показват, че преминаването от захарни към диетични напитки може да помогне за контролиране на теглото. В същото време други проучвания показват обратното: хората, които редовно пият „диетични“ напитки, с течение на времето имат повече мазнини около талията.

Експертите казват, че телесното тегло зависи от много фактори – диета, физическа активност и начин на живот.

Рискове за метаболитното здраве

Тъй като напитките без захар не предизвикват скокове на глюкозата, те изглеждат добър избор. Но някои експерти свързват изкуствените подсладители с повишен риск от метаболитен синдром, сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Все още няма окончателни заключения, но лекарите съветват да не се злоупотребява с такива продукти.

Кръвно налягане и кофеин

Проучванията за влиянието на диетичната сода върху кръвното налягане са с различни резултати. Много от напитките обаче съдържат кофеин, чието прекомерно количество може да повиши кръвното налягане и да ви накара да се чувствате по-зле.

Признаци на прекомерна консумация

Злоупотребата може да се прояви с подуване на корема, коремна болка или диария, особено при хора с чувствителни черва.

Могат да се появят и проблеми със съня, главоболие и дори повишен апетит. Някои проучвания показват, че изкуствените подсладители могат да „заблудят“ мозъка да изпитва желание за калорични храни.

Кой е най-добрият заместител на диетичните газирани напитки

Експертите предлагат да се потърсят по-прости и по-питателни варианти: вода с лимон или плодове, билкови чайове, комбуча или домашно приготвен студен чай. Обикновената вода остава най-добрият избор за ежедневна консумация.

Заключение: диетичните газирани напитки не са еднозначно зло, ако ги пиете от време на време. Но редовната и прекомерна консумация може да повлияе на храносмилането, метаболизма и цялостното здраве.

Основното правило, както и при повечето въпроси, свързани с храненето, е умереност и информиран избор.

Сайтът не е сигурен! Всички ваши данни са изложени на риск: пароли, история на браузъра, лични снимки, банкови карти и други лични данни ще бъдат използвани от нападателите.